武術操

武術操是流行于學校的體育健身操,結合了優美的武術動作以及武術基本招式,主要有雛鷹展翅、旭日東升、英雄少年、功夫青春武術操,也包括老年太極武術操。

學校武術操動作圖解

 小學武術操雛鷹展翅動作圖解

 開始:抱拳禮第一節:起勢    (4×8拍)第二節:抻拉運動(4×8拍)第三節:開合運動(4×8拍)第四節:踢腿運動(4×8拍)第五節:側展運動(4×8拍)第六節:擰轉運動(4×8拍)第七節:俯仰運動(4×8拍)第八節:跳躍運動(4×8拍)第九節:收勢 (4×8拍)

 結束: 抱拳禮抱拳禮動作要領:并步站立,左手四指并攏伸直成掌,拇指屈攏;右手成拳,左掌心掩貼右拳面,左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對胸窩,置于胸前屈臂成圓,肘尖略下垂,拳掌與胸相距20--30厘米。頭正,身直,目視受禮者,面容舉止自然大方。

 整套操預備姿勢:并步直立第一節:起勢(4×8拍)
并步直立
動作圖文解析第一個八拍:1—2拍:開步前托3—4拍:腹前按掌5—6拍:雙掌上穿7—8拍:并步按掌第二個八拍:同第一個八拍,方向相反。
1—2拍3—4拍5—6拍7—8拍

 第三、四個八拍:同第一、二個八拍,最后兩拍:并步直立。

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 小學武術操旭日東升動作圖解

武術操旭日東升開始:抱拳禮 第一節:起勢 (4×8拍) 第二節:抻拉運動(4×8拍) 第三節:開合運動(4×8拍) 第四節:踢腿運動(4×8拍) 第五節:側展運動(4×8拍) 第六節:擰轉運動(4×8拍) 第七節:俯仰運動(4×8拍) 第八節:跳躍運動(4×8拍) 第九節:收勢 (4×8拍) 結 束: 抱拳禮

抱拳禮動作要領: 并步站立,左手四指并攏伸直成掌,拇指屈攏;右手成拳,左掌心掩貼右拳面,左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩,置于胸前屈臂成圓,肘尖略下垂,拳掌與胸相距20--30厘米。頭正,身直,目視受禮者,面容舉止自然大方。

第一節:起勢(4×8拍)動作圖文解析

第一個八拍:1—4拍:抱拳左顧

武術操旭日東升動作圖解

5—8拍:并步按掌

武術操旭日東升動作圖解

第二個八拍:2—4拍:抱拳右盼

武術操旭日東升動作圖解

5—8拍:并步按掌(圖略) 第三個八拍:3—2拍:抱拳左顧(圖略) 3—4拍:并步按掌(圖略) 5—6拍:抱拳右盼(圖略) 7—8拍:并步按掌(圖略)

第四個八拍:4—4拍:托掌上舉

武術操旭日東升動作圖解

5—6拍:并步對拳

武術操旭日東升動作圖解

7—8拍:并步抱拳

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 小學武術操英雄少年動作圖解

武術操英雄少年抱拳禮開始:

武術操英雄少年圖解

1、 并步直立,兩臂自然垂于體側,目視前方。

2、 兩筆斜前45度上舉,左掌掌心貼右拳全面于胸前環抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目視前方。

3、 兩臂回落于體側,目視前方。

第一節、起勢

武術操英雄少年圖解

1-2拍:雙掌上托:左腳向左開步,兩手掌由兩側從下經胸前內旋向上托起,掌心朝上,目視雙掌,

3-4拍:胸前叉掌:兩掌向體側分開,經腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目視前方。

武術操英雄少年圖解

5-6拍:兩掌由胸前向下經體側分開至側上舉,目視左掌。

7-8拍:并步按掌:兩掌經頭上經胸前下按至腹前,左腳向右腳并步,頭向右擺,目視右側。

第二個八拍同第一個八拍,方向相反。

第三個,四個八拍同第一第二個八拍。

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 中學武術操功夫青春動作圖解

開 始:抱拳禮 第一節:起勢 (4×8拍) 第二節:抻拉運動(4×8拍) 第三節:開合運動(4×8拍) 第四節:踢腿運動(4×8拍) 第五節:側展運動(4×8拍) 第六節:擰轉運動(4×8拍) 第七節:俯仰運動(4×8拍) 第八節:跳躍運動(4×8拍) 第九節:收勢 (4×8拍) 結 束: 抱拳禮

抱拳禮動作要領: 并步站立,左手四指并攏伸直成掌,拇指屈攏;右手成拳,左掌心掩貼右拳面,左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對胸窩,置于胸前屈臂成圓,肘尖略下垂,拳掌與胸相距20--30厘米。頭正,身直,目視受禮者,面容舉止自然大方。

武術操功夫青春分開始,抱拳禮畢:還原成并步直立

武術操功夫青春動作圖解

第一節:起勢(4×8拍)動作圖文解析 第一個八拍:1—2拍:并步平托

武術操功夫青春動作圖解 武術操功夫青春動作圖解

3—4拍:雙臂上舉

武術操功夫青春動作圖解 武術操功夫青春動作圖解

5—6拍:胸前按掌

武術操功夫青春動作圖解 武術操功夫青春動作圖解

7—8拍:腹前對掌

武術操功夫青春動作圖解 武術操功夫青春動作圖解

第二個八拍:2—2拍:雙臂側起

武術操功夫青春動作圖解 武術操功夫青春動作圖解

3—4拍:體前合臂

5—6拍:胸前回抱

武術操功夫青春動作圖解 武術操功夫青春動作圖解

7—8拍:腹前對掌

武術操功夫青春動作圖解 武術操功夫青春動作圖解

第三個八拍:3—2拍:轉腰平舉

武術操功夫青春動作圖解 武術操功夫青春動作圖解

3—4拍:回身立舉

武術操功夫青春動作圖解 武術操功夫青春動作圖解

5—6拍:胸前按掌(圖略) 7—8拍:腹前對掌(圖略)

第四個八拍:同第三個八拍,方向相反,最后一拍:并步抱拳

武術操功夫青春動作圖解

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幼兒武術操

 幼兒武術操千字文動作解說

 敬禮:原地敬禮。禮畢:手收回,并步直立。

 天地:并步抱拳,看左邊。玄黃:平插開掌,看右邊。

 宇宙:開左步,頭頂合掌,看上面。洪荒:馬步雙格擋,前看面。

 日月:馬步橫打,平拳,看右邊。盈昃:左弓步右沖拳,看沖拳方向。辰宿:左右沖拳,平拳。列張:右弓步前沖拳,立拳。

 寒來:右腳內扣,左腳回收站立,右插掌。暑往:左推掌,看左邊。秋收:馬步右掌攔打,看攔打方向。冬藏:右弓步左沖拳。

 閏余:右腳內扣,左腳收回開步站立,平舉左掌,上舉右拳貼耳朵。成歲:并左腳砸拳,膝蓋彎曲,背挺直,左掌右拳要砸響,聲音清脆。

 律呂:馬步分打,立拳,看右邊。調陽:馬步抱拳。

 哈:丹田沉氣發聲,出左拳,平拳。哈哈:發聲左右出拳,平拳。

 云騰:馬步左格擋,看左邊。致雨:左弓步右沖拳。

 露結:左腳內扣,右腳收回,并步直立,右掌背擊響左掌心于頭頂。為霜:仆步亮掌,雙掌從上往下分開變左仆步,身體轉向右方看右方。金生:右弓步抱拳,看弓步方向。麗水:右弓步雙撐掌,看弓步方向。玉出:左弓步右劈掌,看劈掌方向。昆岡:左弓步抱拳,看弓步方向。劍號:抱拳右彈踢。巨闕:左弓步出爪,虎爪。

 珠稱:右弓步左劈掌,看劈掌方向。夜光:右弓步抱拳。

 果珍:抱拳左彈踢。李柰:右弓步出爪,虎爪。

 菜重:收右腳并左腳,雙拳交叉格擋胸前,收右腳右拳在上。

 芥姜:直立分推掌,看右邊。海咸:邊左掌護腋下,看左邊。河淡:出右腳弓步頂肘,左掌右拳。鱗潛:右腳內扣,左腳收回開步站立,雙掌上插與步距平寬。羽翔:雙手下打收回,并步站立。

 上面動作再打一遍,注意精氣神,要快速擊打。

 敬禮,禮畢!

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太極武術操動作圖解

 太極武術操第一套動作名稱

 第一段: 1、開步抱扇(起勢)----(過門)

 2、側功舉扇(斜飛勢)----(臥似一張弓)

 3、虛步亮扇(白鶴亮翅)----(站似一棵松)

 4、進步刺扇(黃蜂入洞)----(不動不搖坐如鈡)

 5、轉身下刺(哪吒探海)----(走路一陣風)

 6、獨立撩扇(金雞獨立)----(南拳和北腿)

 7、翻身劈扇(力劈華山)----(少年武當功)

 8、轉身掄壓(靈貓撲蝶)----(太極八卦連環掌)

 9、馬步亮扇(坐馬觀花)----(中華有神功)

 第二段:10、弓步削扇(野馬分鬃)----(臥似一張弓)

 11、并步亮扇(雛燕凌空)----(站似一棵松)

 12、進步刺扇(黃蜂入洞)----(不動不搖坐如鈡)

 13、震腳推扇(猛虎撲食)----(走路一陣風)

 14、戳腳撩扇(螳螂捕蟬)----(南拳和北腿)

 15、蓋步按扇(勒馬回頭)----(少年武當功)

 16、翻身藏扇(鷂子翻身)----(太極八卦連環掌)

 17、馬步亮扇(坐馬觀花)----(中華有神功)

 第三段:18、馬步推扇(舉鼎推山)----(棍掃一大片)

 19、轉身刺扇(神龍回首)----(槍挑一條線)

 20、插步反撩(揮鞭策馬)----(身輕好似云中燕)

 21、點步撩扇(立馬揚鞭)----(豪氣沖云天)

 22、歇步抱扇(懷中抱月)----(外練筋骨皮)

 23、并步貫扇(迎風撩衣)----(內練一口氣)

 24、云手劈扇(翻花舞袖)----(剛柔并濟不低頭)

 25、歇步亮扇(霸王揚鞭)----(我們心中有天地)

 26、開步抱扇(抱扇過門)----(過門)。

 第四段: 27、弓步削扇(野馬分鬃)----(臥似一張弓)

 28、并步亮扇(雛燕凌空)----(站似一棵松)

 29、進步刺扇(黃蜂入洞)----(不動不搖坐如鈡)

 30、震腳推扇(猛虎撲食)----(走路一陣風)

 31、戳腳撩扇(螳螂捕蟬)----(南拳和北腿)

 32、蓋步按扇(勒馬回頭)----(少年武當功)

 33、翻身藏扇(鷂子翻身)----(太極八卦連環掌)

 34、馬步亮扇(坐馬觀花)----(中華有神功)

 第五段: 35、馬步頂肘(順鸞肘)----(清風劍在手)

 36、馬步翻砸(裹鞭炮)----(雙刀就看走)

 37、虛步拔扇(前招式)----(行家工夫一出手)

 38、震腳拍扇(雙震腳)----(就知有沒有)

 39、蹬腳推扇(龍虎相交)----(手是兩扇門)

 40、望月亮扇(玉女穿梭)----(腳下是一條根)

 41、云扇合抱(天女散花)----(四方水土養育了)

 42、歇步亮扇(霸王揚旗)----(我們中華武術魂)

 43、開步抱扇(行步過門)----(過門)

 第六段: 44、虛步繃扇(七星手)----(東方一條龍)

 45、弓步繃扇(攬扎衣)----(兒女似英雄)

 46、后捋前擠(捋擠勢)----(天高地遠八面風)

 47、并步背扇(蘇秦背劍)----(中華有神功)

 48、弓步戳扇(摟膝拗步)----(東方一條龍)

 49、仆步穿扇(單鞭下勢)----(兒女似英雄)

 50、弓步架扇(彎弓射虎)----(天高地遠八面風)

 51、虛步亮扇(白鶴亮翅)----(中華有神功)

 52、抱扇還原(收勢)---(中華有神功)

 注:   第一、六段   唱   (慢板)

 第二、四段   唱   (快板)

 第三、五段   念板

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 太極武術操第二套動作名稱

 第一組

 1.起式(白猿獻果)

 2.虛步撩扇(金剛撩衣)

 3.震腳斗扇(海底翻花)

 4.云手撥扇(插步云手)

 5.弓步推扇(摟膝拗步)

 6.架扇蹬腳(挑簾推窗)

 7.獨立劈扇(哪吒探海)

 8.回身崩扇(大蟒翻身)

 9.舉扇沖拳(彎弓射虎)

 第二組

 10.歇步帶扇(古樹盤根)

 11.點步亮扇(雛燕凌空)

 12.歇步云抱(天女散花)

 13.弓步下截(燕子抄水)

 14.抱扇彈踢(懷中抱月)

 15.弓步推扇(順水推舟)

 16.劈扇探掌(白蛇吐信)

 17.舞花擊扇(武松脫烤)

 第三組

 18.轉身云掃(力掃千軍)

 19.弓步扎扇(白虎攪尾)

 20.叉步后崩(青龍回首)

 21.背扇推掌(推窗望月)

 22.馬步跨肘(二郎推山)

 23.馬步推山扇(坐馬提韁)

 24.插步反撩(獅子滾球)

 25.望月亮扇(常娥舒袖)

 26.轉身抱扇(懷抱乾坤)

 27.轉身捧扇(白猿獻果)

 第四組

 28.歇步帶扇(古樹盤根)

 29.點步亮扇(雛燕凌空)

 30.歇步云抱(天女散花)

 31.弓步下截(燕子抄水)

 32.抱扇彈踢(懷中抱月)

 33.弓步推扇(順水推舟)

 34.劈扇探掌(白蛇吐信)

 35.舞花擊扇(武松脫烤)

 第五組

 36.云扇前點(蜻蜓點水)

 37.弓步劈扇(風卷殘云)

 38.掩手推扇(掩手肱捶)

 39.馬步撐扇(金雞抖翎)

 40.崩掌蹬腳(蹬一跟)

 41.跳步劈扇(翻花舞袖)

 42.背手后撩(鷂子束身)

 43.點步上刺(燕子入云)

 44.弓步崩扇(披身伏虎)

 45.歇步亮扇(霸王揚旗)

 46.開立抱扇(懷抱乾坤)

 第六組

 47.共步分靠(野馬分鬃)

 48.虛步抱扇(手揮琵琶)

 49.共步平推(如封似閉)

 50.仆步分扇(分掌下勢)

 51.舉腿挑扇(獨立跨虎)

 52.擺腿拍腳(轉身擺蓮)

 53.撞拳撩扇(當頭炮)

 54.虛步亮扇(白鶴亮翅)

 55.并步抱扇(白猿獻果)

 56.收勢(垂手還原)

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武術操視頻大全

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