太極拳

太極拳是強身健體的內家拳術,太極拳實戰并不是很強而是注重養生,我國體委編寫的太極,和孫式太極、武式太極、吳式太極、陳式太極、楊式太極拳最為出名。

太極拳自學教程圖解

24式簡化太極拳教學視頻和圖解分解動作全套教學拳譜
簡化太極拳24式太極拳簡稱簡化太極拳,是1956年國家體委運動司武術科組織專家編創的太極拳套路,這套24式太極拳遵循由簡到繁、由易到難的原則,集中了原有套路中的重要結構和技術環節,而便于群眾掌握,讓太極拳變得易學易練。
42式太極拳分解動作之42式太極拳教學拳譜圖解全套
42式太極拳42式太極拳是武術競賽套路,自從1989年正式出版以后,42式太極拳被作為1990年亞運會武術比賽的規定套路,隨后不僅成了國家正式比賽項目,而且,在國內外迅速普及推廣,已經在世界范圍流傳,受到許多太極拳愛好者歡迎。
陳式太極拳分解動作之陳式太極拳教學圖解全套
陳式太極拳陳式太極拳源于河南溫縣陳家溝,據傳為陳王廷所創,原有5個套路,歷經陳家世代相傳,不斷提煉修潤,終于形成了近代所傳的陳式一路、二路拳套,稱為新架套路。陳式太極拳的特點是,外形纏絲旋轉,頓足跳躍,勁力剛柔。
楊式太極拳分解動作之楊式太極拳教學圖解全套
楊式太極拳楊式太極拳的創始者為河北永年縣人楊?,字祿禪,40歲后到北京教拳時改祿禪為露禪,現多寫作楊露禪,楊式太極拳大架子之作,共有85式,解放后改編的24式、48式、88式和現在新編楊式太極拳競賽套路,都是以此為藍本。
武式太極拳46式分解動作全套圖解教學
武式太極拳武式太極拳創始人為河北永年縣人武禹襄,據記載,武為永年旺族,雖系儒生,但生性喜武技。武式太極拳練法上強調每勢以起、承、開合貫穿,嚴格遵循太極原理,突出中止豎掌、左右手各管半邊,折疊、內勁、內動的要求特點。
吳式太極拳45式教學分解動作圖解全套拳譜
吳式太極拳吳式太極拳是從楊式太極拳所傳的拳式發展而成的,吳式太極拳創始人是吳鑒泉,吳式太極拳特點是,動作外形開展適中、緊湊有度,動作氣勢端莊典雅、小巧靈活,動作銜接細膩和順、輕松自然,動作速度均勻和緩,綿綿不斷。
孫式太極拳73式分解動作全套圖解教學拳譜
孫式太極拳孫式太極拳是由孫祿堂先生,將形意拳、八卦掌、武式太極拳三家的精華,融會貫通而創。孫式太極拳主要特點是,動作外形架高步活、中正舒展,動作氣勢活潑自然、敏捷輕靈,動作勁力內勁飽滿、柔中寓剛,動作銜接進退相隨。

太極拳拳法

太極拳金剛搗碓實戰用法和圖解教學及動作要領
太極拳金剛搗碓實戰用法和圖解教學及動作要領太極拳金剛搗碓是太極拳拳法中的一式,金剛搗碓實戰用法是提膝的同時配合上勾拳擊技,它的動作是重心全部移于右腿,左腳提起,右掌變拳由外向上做出上勾拳動作,左掌由內向下逆纏,同時右腳提回,隨后右拳落于左掌心...
太極拳進步指襠捶實戰用法和圖解教學
太極拳進步指襠捶實戰用法和圖解教學進步指襠捶是太極拳拳法的一招,太極拳進步指襠捶實戰用法是弓步直拳擊打腹部的動作,它的動作是弓左腿蹬右腿,成左弓步,微折腰,同時左掌向左經左膝前弧形摟至左膝旁,右拳向前打出,高與腹齊。眼神要關及左掌和右...
太極拳進步栽捶實戰用法和圖解教學
太極拳進步栽捶實戰用法和圖解教學進步栽捶是太極拳拳法的一招,太極拳進步栽捶實戰用法是彎身直拳打倒地的對手,它的動作是左腳向前邁出一步,重心漸漸移向左腿而至全腳踏實,弓左腿蹬右腿,成左弓步,右拳向前面下方打出,低過于膝,眼神要關及右拳...
太極拳進步搬攔捶實戰用法和動作分解教學圖解和要領
太極拳進步搬攔捶實戰用法和動作分解教學圖解和要領進步搬攔捶是太極拳拳法的一招,進步搬攔捶實戰用法是虛步姿勢向前進步,然后打出直拳或寸拳成弓步,它的動作是重心移于左腿,左腳漸漸全腳踏實,弓左腿蹬右腿,成左弓步,右拳向前打出,虎口漸漸轉朝上,左掌微里收...
太極拳撇身捶動作分解圖解教學和實戰用法
太極拳撇身捶動作分解圖解教學和實戰用法撇身捶是太極拳拳法中的一招,撇身捶實戰用法是弓步上勾拳以及配合出掌擊技,它的動作是弓右腿,蹬左腿,左腳尖微里扣,成右弓步,同時右手外旋,向右前方劃弧打出勾拳與肩同高,然后還可以左拳變掌從右臂上向前推出...
太極拳掩手肱捶動作教學解釋和實戰打法和分解動作圖解
太極拳掩手肱捶動作教學解釋和實戰打法和分解動作圖解掩手肱捶是太極拳拳法的一招,掩手肱捶實戰打法主要是馬步打直拳,它的動作是重心迅速左移,成左弓步,右腿微屈勿挺直,同時右拳急向右前方發出,拳心隨著轉朝下,左手也急收于左脅側,此式要求蓄勁要象開弓一樣。...
太極拳彎弓射虎分解教學圖解和實戰用法
太極拳彎弓射虎分解教學圖解和實戰用法彎弓射虎是太極拳拳法的一招,彎弓射虎實戰用法是一個胳膊彎曲作招架用,另一個胳膊向前打出直拳、寸拳、崩拳,它的動作是弓右腿,蹬左腿成右弓步,左手隨繞隨著臂內旋,使拳心漸漸轉朝下,然后將拳打出,眼神要關及...
太極拳雙風貫耳動作要領和圖解分解動作教學
太極拳雙風貫耳動作要領和圖解分解動作教學雙峰貫耳又叫雙風貫耳,是太極拳拳法中的一招,雙風貫耳實戰用法是雙臂內合雙手成拳夾擊,它的動作是兩拳分別從兩側向上、向前劃弧至面部前方,兩拳相對,高與耳齊,拳眼都斜向內下,此太極拳招式在很多擂臺是禁用的...
太極拳肘底看捶實戰用法和動作分解圖解教學
太極拳肘底看捶實戰用法和動作分解圖解教學肘底看捶是太極拳拳法的一招,肘底看捶實戰用法主要是右手臂彎曲打出直拳擊技,它的虛步進捶打拳也是重點實戰技術,它的動作是左腿或右腿成虛步成格斗式,同時左臂抬起或右臂抬起,在左臂肘部位置下面右拳直線打出。...

太極拳掌法

太極拳左右野馬分鬃的動作要領和用法和視頻和圖解
太極拳左右野馬分鬃的動作要領和用法和視頻和圖解太極拳左右野馬分鬃實戰用法是弓步甩掌,用手掌背擊技,左右野馬分鬃是太極拳掌法,其動作是弓右腿,蹬左腿,成右弓步,同時,右掌隨轉體向右上方以大拇指一側弧形例出,高與眉齊;左掌向左弧形下采 于左胯旁。...
太極拳如封似閉和六封四閉分解動作圖解和視頻教學
太極拳如封似閉和六封四閉分解動作圖解和視頻教學如封似閉在陳式太極拳中叫六封四閉,如封似閉是太極拳掌法中的一招,太極拳如封似閉實戰用法是兩手向前推,它的動作是弓左腿蹬右腿,成左弓步,同時兩掌向前按出,隨按隨著兩臂繼續內旋使掌心翻至斜朝前,手腕高與肩...
太極拳白蛇吐信姿勢分解動作圖解教學和實戰用法
太極拳白蛇吐信姿勢分解動作圖解教學和實戰用法白蛇吐信是太極拳掌法中一招,太極拳白蛇吐信實戰用法是右掌指尖前擊,然后左掌繼續推出,它的動作是右拳變掌,繼續隨轉體向前弧形下撇至右腰前,掌心朝上,左掌弧形收至胸前,經右小臂里側上方向前推出,眼向前平視...
太極拳抱虎歸山分解動作圖解教學和實戰用法
太極拳抱虎歸山分解動作圖解教學和實戰用法抱虎歸山是太極拳掌法中的一招,太極拳抱虎歸山實戰用法是單掌和雙掌向前推,它的動作是弓右腿蹬左腿,成右弓步,右掌繼續向下經膝前摟至右胯旁,左掌自左而上經左耳旁隨轉體向前推出,眼稍關右掌摟膝即向前平視。...
太極拳提手上勢分解動作圖解教學和實戰用法
太極拳提手上勢分解動作圖解教學和實戰用法提手上勢是太極拳掌法中的一招,太極拳提手上勢實戰用法是作為防守姿勢使用,可連接其他太極拳實招,提手上勢的動作是右勾手變掌向上、向左舉于右額上方,手心向前上方,左手按于小腹前,手心向下,指尖向右,兩膝微...
太極拳玉女穿梭和左右穿梭動作分解視頻和圖解教學
太極拳玉女穿梭和左右穿梭動作分解視頻和圖解教學左右穿梭又叫玉女穿梭,是太極拳掌法中的一招,太極拳左右穿梭實戰用法是左右胳膊肘防御的同時出掌,它的動作是右腳尖落地踏實,重心前移成右弓步,上體右轉,同時左手向前推出,腕與肩同高,肘微屈,右手屈肘架于額...
太極拳十字手視頻動作分解和圖解教學及實戰用法
太極拳十字手視頻動作分解和圖解教學及實戰用法十字手是太極拳掌法中的一招,太極拳十字手實戰用法是雙掌保護臉部,十字手的作用是實戰中防守,它的動作是隨著重心左移,兩掌分別自左右而下經腹前向上劃弧合 抱交叉于鎖骨前,即隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝...
太極拳左右倒卷肱分解動作教學視頻和圖解及要領和實戰
太極拳左右倒卷肱分解動作教學視頻和圖解及要領和實戰左右倒卷肱是太極拳掌法的一種,太極拳左右倒卷肱實戰用法是退步防守的同時,左右掌向前推出,它的動作是保持急退步的同時,重心全部移至右腿,左腿屈膝提起向后落地成右弓步,左手向前推出,右手摟至右膝外側上方。...
太極拳左右云手分解動作圖解和視頻教學及實戰用法
太極拳左右云手分解動作圖解和視頻教學及實戰用法左右云手是太極拳掌法中的一招,太極拳左右云手的實戰用法是左右轉換格斗式作用,也就是說云手是太極拳中的格斗式,云手也可以用作左右甩掌背擊技,它的動作是左掌和右掌自上而左弧形向下運,隨著臂內旋使掌心翻朝下...
太極拳單鞭教學視頻和圖解和分解動作要領及實戰用法
太極拳單鞭教學視頻和圖解和分解動作要領及實戰用法單鞭是太極拳掌法的一招,太極拳單鞭實戰用法是單掌前推成弓步姿勢,它的動作是左腳向左邁出,弓左腿蹬右腿,成左弓步,右吊手松肩右伸,左掌經面前一市尺左右左移,隨移隨著臂內旋將掌心翻朝前,即向左掌微微推出。...
太極拳懶扎衣動作要領和圖解及實戰技擊的作用
太極拳懶扎衣動作要領和圖解及實戰技擊的作用懶扎衣是太極拳掌法,用作單掌前推實戰擊技,它的動作是右手大順纏向右臂展開,左手小逆纏后翻掌置于左腰前,左掌心朝上,當右足邁出時,須恰是右手向左順纏下沉時,要有右手向左下沉而將右足向右壓出去之感。...
太極拳左右攬雀尾動作視頻和圖解及動作要領教學講解
太極拳左右攬雀尾動作視頻和圖解及動作要領教學講解攬雀尾是太極拳掌法,太極拳攬雀尾實戰中可以用手背前推擊技,而且同時還包含了雙掌心前推,它的動作是兩掌向前按出,兩腕高與肩平,同時弓右腿,蹬左腿,眼向前平視,眼神要關及兩掌前按,肩部不可聳起,須放松下沉。
太極拳高探馬分解動作視頻和圖解及動作要領教學
太極拳高探馬分解動作視頻和圖解及動作要領教學高探馬是太極拳掌法中的一招,太極拳高探馬實戰用法是掌前推用作擊技,它的動作是重心移向右腿,右腿屈膝前弓成右弓步,上體繼續微左轉,左掌經右掌上向左前上方伸探擊出,掌心斜朝前,指尖斜向上同鼻高,左臂微屈。...
太極拳海底針分解動作圖解和視頻和要領及實戰用法
太極拳海底針分解動作圖解和視頻和要領及實戰用法海底針是太極拳掌法中的一招,太極拳海底針實戰用法是彎身用掌下撩,它的動作是左腳略里收落下,以腳尖點地,成左虛步,坐實右腿,折腰下沉,同時,右掌隨轉腰向前下插,左掌弧形下落于左胯旁,眼神要關顧右掌下插。...
太極拳閃通背和閃通臂和扇通背動作分解圖解和實戰教學
太極拳閃通背和閃通臂和扇通背動作分解圖解和實戰教學在簡化太極拳中叫閃通臂,楊式太極拳中叫扇通背,武式、孫式、吳式、陳式太極拳中叫閃通背,是太極拳掌法中的一招,它的實戰用法是一掌退出擊技,另一掌防守,它的動作是弓腿,同時右手由體前上提,左手上起經胸前向...
太極拳左右下勢獨立分解動作圖解和動作要領及實戰
太極拳左右下勢獨立分解動作圖解和動作要領及實戰左右下勢獨立是太極拳掌法的一招,太極拳左右下勢獨立實戰用法是單腿劈叉彎身,然后用掌撩腳,它的動作是右腿慢慢屈膝下蹲,左腿由內向左側偏后伸出,成左仆步,左手下落掌心向外,向左下順左腿內側向前穿出,目視左...

太極拳腿法

太極拳轉身擺蓮和十字擺蓮動作分解圖解教學和實戰
太極拳轉身擺蓮和十字擺蓮動作分解圖解教學和實戰轉身擺蓮也叫做十字擺蓮,是太極拳腿法中的一招,太極拳轉身擺蓮實戰用法是轉身的同時踢腿,它的動作是以右腳掌為軸身體向右后轉時,要借左腳略踩地、左腿向右后擺和轉體之勢踢腿,要求轉得圓活,身體不可搖晃。...
太極拳翻身二起腳怎么練之動作分解圖解教學和實戰用法
太極拳翻身二起腳怎么練之動作分解圖解教學和實戰用法翻身二起腳是太極拳腿法中的一招,太極拳二起腳實戰用法是雙腿快速連續前踢,它的動作是騰空飛腳右腿蹬地,左腿上擺,身體騰空,右腿在騰空時前擺,腳面繃平,右拳變掌在胸前拍擊右腳面,左掌變拳收于腰間。...
太極拳左右分腳動作分解圖解和要領教學和實戰用法
太極拳左右分腳動作分解圖解和要領教學和實戰用法左右分腳是太極拳腿法中的一招,太極拳左右分腳實戰用法是左右連續踢腳,它的動作是右腿微屈站穩,左膝提起,左腳向左前、向上慢慢踢出,腳面自然展平,腿自然伸直高過腰部,左手伸向左腳方向,眼看左手。...
太極拳左右蹬腳分解動作圖解和視頻及實戰用法
太極拳左右蹬腳分解動作圖解和視頻及實戰用法蹬腳是太極拳腿法中的一招,太極拳蹬腳實戰用法是抬腿向前蹬踹,它的動作是左腳落下,左膝微提,以右腳跟為軸,兩掌向左右分開,同時左腳以腳跟慢慢向左蹬出,腳尖朝上,右腿隨著左腳蹬出漸漸起立,右膝仍微屈,眼關...

太極拳步法

太極拳退步跨虎動作分解圖解和打法教學
太極拳退步跨虎動作分解圖解和打法教學退步跨虎是太極拳步法,太極拳退步跨虎打法主要是防守招式,它的動作是右腳經左踝內側退后一步,身體隨著微右轉;重心漸漸移于右腿,左腳略向后提,距原地半腳許落下,成左虛步,身體隨著仍轉朝前,兩拳變掌向上下分...
太極拳前蹚拗步動作要領和圖解教學及實戰用法
太極拳前蹚拗步動作要領和圖解教學及實戰用法前蹚拗步是太極拳掌法的一招,太極拳前蹚拗步實戰用法是前進步雙臂出掌開撥,它的動作是先前進步兩臂交叉向前開撥,然后重心移于左腿,右腳向右前斜方橫邁一步,同時兩掌逆纏分向左右展開,兩掌心皆朝外,手指朝上。...
太極拳斜行拗步分解動作圖解教學和技擊實戰用法
太極拳斜行拗步分解動作圖解教學和技擊實戰用法斜行拗步是太極拳掌法中的一招,太極拳斜行拗步實戰用法是甩掌和勾掌,它的動作是身體左轉,重心左移,左腿變實,同時,左手繼續順纏而下,經腹前向左摟過左膝,即變勾向左上提至高與肩平,右手由外而里繼續逆纏。...
太極拳左右摟膝拗步分解動作視頻和圖解教學及動作要領
太極拳左右摟膝拗步分解動作視頻和圖解教學及動作要領太極拳左右摟膝拗步實戰中是太極拳的掌法,左右摟膝拗步最基本的出掌動作可以用作擊技,左右摟膝拗步的動作是腰微右轉,自然地帶動右掌弧形下落經右胯側,同時左掌也隨轉腰自前弧形向右下移,向前平視眼神要關及右掌...

太極拳起勢

太極拳手揮琵琶分解動作圖解及要領和視頻和實戰
太極拳手揮琵琶分解動作圖解及要領和視頻和實戰手揮琵琶是太極拳起勢,太極拳手揮琵琶實戰用法是作為格斗式運用,連接其他太極拳實戰招式,它的動作是重心漸漸全部移于左腿,右腳稍提起,向前距原地一腳許落下,前進步,然后右腿成重心,兩掌心前后遙對,如抱琵琶...
太極拳白鶴亮翅視頻分解教學和動作要領和圖解
太極拳白鶴亮翅視頻分解教學和動作要領和圖解太極拳白鶴亮翅在實戰中是一個動作優美的起勢,白鶴亮翅可以連接其他太極拳實戰招式,也就是說白鶴亮翅是太極拳的格斗式,它的動作是隨著右腳向右側邁出,以腳尖虛點于右腳旁,左手前伸,右手向右上、左手向左下弧形...
太極拳金雞獨立的正確姿勢和金雞獨立圖解
太極拳金雞獨立的正確姿勢和金雞獨立圖解太極拳金雞獨立是太極拳實戰中的起勢,可以通過金雞獨立來連接發出下一個實戰太極拳招式,金雞獨立也可以作為膝擊實戰,金雞獨立的動作是提膝托掌左腿蹬地伸起,右腿屈膝上提,右掌掌心向上屈肘內旋向上托舉,置于頭...

古代太極拳譜

古代太極拳譜之太極拳體用全書
古代太極拳譜之太極拳體用全書《太極拳體用全書》是中華民國二十二年春季,在河北廣平府,楊澄甫出版的,楊澄甫出版這本太極拳體用全書的目的,不是冒昧地想借這拳術自我炫耀,而是弘揚祖父以及增強人民體質,振興中華民族的志向。
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