沖拳

初級八極拳十六七八式單足獨立和纏肘和弓步沖拳
初級八極拳十六七八式單足獨立和纏肘和弓步沖拳初級 八極拳 16.單足獨立 身體后移.右轉體,獨立右足,略屈膝,提左膝;雙手變龍爪掌,扒下后擺,直右臂、屈左臂,左手置于右胸側。目視左側(圖2一28)。 初級八極拳17.纏肘 右轉體,震左腳成馬步;前劈左臂,屈肘里...
初級八極拳十三四五式弓步沖拳和迭手戳腳和撤步推掌
初級八極拳十三四五式弓步沖拳和迭手戳腳和撤步推掌初級 八極拳 13.弓步沖拳 左轉體成左弓步;右拳由腰際平擊出。拳眼向左:左拳拉回置于左側腰際,拳眼向上。目視右手(圖2一25) 初級八極拳14.迭手戳腳 右轉體;右拳變掌,反轉拉回置于右側腰際,掌心向上;左拳變掌,向...
初級八極拳十至十二式窩里沖拳和右圈抱掌和窩里沖拳
初級八極拳十至十二式窩里沖拳和右圈抱掌和窩里沖拳初級 八極拳 10.窩里沖拳(原名窩里炮) ①兩腳合攏成并步,身體立直;右手變拳,收回左腰際.沿胸前中線向上擊出,拳過頭頂,拳眼向右;左手變拳,拉畫下壓置于小腹前,拳眼向上。目視右手(圖2一19) ②雙腳分開,身體下...
南拳第三套三十至三二式雙虎爪和沖拳推掌和并步抱拳
南拳第三套三十至三二式雙虎爪和沖拳推掌和并步抱拳南拳 第三套30.跪步雙虎爪 ①身體稍起立,重心偏于左腿;同時兩拳變虎爪,兩臂內旋下擺至左胯側, 手心朝下; 目視左( 爪 圖2 4 9 ) 。 ②左腿支撐,右腿屈膝抬起;同時腰微右轉,兩虎爪繼續由下經上擺起;...
南拳第三套二七至二九式弓步蝶掌和歇步下沖拳和雙掛拳
南拳第三套二七至二九式弓步蝶掌和歇步下沖拳和雙掛拳南拳 第三套27.麒麟步左弓步蝶掌 ①左腳經右腳前上步,腳尖外展,兩腿屈膝交叉成拐步;同時腰微左轉,兩掌收于左側成蝴蝶掌;目視左側 ( 圖2 4 1 )。 ②右腳由后弧形向左前方上步,腳尖外展,兩腿屈膝交叉成...
南拳第三套二一至二三式左右拋拳和側沖拳和虛步鶴嘴手
南拳第三套二一至二三式左右拋拳和側沖拳和虛步鶴嘴手南拳 第三套21.弓步左右拋拳 ①左腳向左前上步,屈膝,右腿內轉并略向左腳滑動,挺膝伸直成左弓步;同時腰微左轉,左臂經下擺至左后側成平舉,拳心朝下;右拳隨轉腰下落直臂向右上方弧形拋起,拳眼朝后; 目視右前...
南拳第三套十五至十七式退步格打和側沖拳和勒手左踩腿
南拳第三套十五至十七式退步格打和側沖拳和勒手左踩腿南拳 第三套15.退步格打 ①身體重心微向后移,上體稍后仰,同時右拳以肘關節為軸由內經上向外掛挑至右肩前,拳心朝里與臉同高;目視右( 拳 圖2 1 8 ) 。 ②左腳向后撤步,腳前掌著地;同時左拳屈肘由后經下向...
南拳第三套三四五式弓步側沖拳和弓步截橋和圈橋標掌
南拳第三套三四五式弓步側沖拳和弓步截橋和圈橋標掌南拳 第三套3.左弓步側沖拳 ①左腳向左側開步,雙腿屈膝,重心偏于右側成半馬步;同時腰微右轉,左拳變掌經體前弧形擺按至右胸前,掌心朝右; 目視左( 掌 圖1 8 4 ) 。 ②右腳蹬地,右腿內轉挺膝伸直成左弓步...
南拳第三套預備勢和一二式沖拳推掌和并步抱拳
南拳第三套預備勢和一二式沖拳推掌和并步抱拳南拳 第三套預備勢 ①兩腳并步直腿站立;兩掌直臂貼靠于兩腿外側;目視前( 方 圖1 7 7 ) 。 ②兩腿不 視前方 動, 兩掌握拳提抱于腰間, 拳心朝上; 目( 圖1 7 8 ) 。 要點:挺膝、 夾腿、 收腹、 斂臀、...
南拳第二套二一至二三式左右拋拳和弓步抓面爪和沖拳推掌
南拳第二套二一至二三式左右拋拳和弓步抓面爪和沖拳推掌南拳 第二套21.回身弓步左右拋拳 ①上體稍向左轉;同時兩掌變拳,拳心斜朝下;目視右拳( 圖1 6 7 ) 。 ②動作不停,左腳向左后活步,左腿屈膝,右腿內轉稍向前跟進后挺膝成左弓步;同時腰微左轉,右拳由右側...
南拳第二套十二至十四式側沖拳和半馬步劈橋和弓步沖拳
南拳第二套十二至十四式側沖拳和半馬步劈橋和弓步沖拳南拳 第二套12.馬步側沖拳 右腳向前上半步,腳尖內扣,雙腿屈膝半蹲成馬步;同時腰向左轉約9 0 ,右拳隨體轉向右側沖出,拳眼朝上,臂與肩平;左掌隨屈肘收至右胸前,掌心朝右,掌指朝上;目視右拳( 圖 1 5...
南拳第二套三四五式馬步雙沖拳和挑掌沉橋和馬步雙推指
南拳第二套三四五式馬步雙沖拳和挑掌沉橋和馬步雙推指南拳 第二套3.馬步雙沖拳 ①右腿屈膝支撐體重,左腳由前經右腳內側弧形向左開步: 雙腿屈膝半蹲; 目視左( 腳 圖1 3 5 ) 。 ②身體重心移至左腿;右腳由右側經左腳內側向前再向右側弧形開步, 雙腿屈膝半蹲成...
南拳第二套預備勢和一二式虛步沖拳推掌和虛步抱拳
南拳第二套預備勢和一二式虛步沖拳推掌和虛步抱拳南拳 第二套預備勢 ①兩腳并步直腿站立;兩掌直臂貼靠于兩腿外側;目視前方(圖129)。 ②兩腿不動,兩掌握拳提抱于腰間,拳心朝上;目視前方(圖130)。 要點:挺胸、收腹、斂臀、提神降氣。 南拳第二套1....
南拳第一套十五十六式虛步沖拳推掌和虛步抱拳和收勢
南拳第一套十五十六式虛步沖拳推掌和虛步抱拳和收勢南拳 第一套15.虛步沖拳推掌 ①右腳向右前上一步,膝微屈;同時腰微右轉,右掌變拳收抱于腰間,拳心朝上;左掌弧形擺按至右胸前,掌指朝上,掌心朝右;目視左掌. ②左腳向左前上步,腳尖點地成左虛步,同時腰微左轉,右拳,左掌...
南拳第一套十二至十四式馬步沖拳和馬步劈拳和弓步雙推掌
南拳第一套十二至十四式馬步沖拳和馬步劈拳和弓步雙推掌南拳 第一套12.馬步沖拳 左腳向前上半步,腳尖內扣,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時腰向右轉180.,左拳從腰間隨體轉向左側沖出,拳眼朝上,臂與肩平;右掌隨屈肘收至左胸前,掌指朝上,掌心朝左;目視左拳. 要點:左腳上步扣腳轉腰...
南拳第一套九至十一式馬步截橋和弓步沖拳和虛步穿橋
南拳第一套九至十一式馬步截橋和弓步沖拳和虛步穿橋南拳 第一套9.回身半馬步截橋 右腳向右后移動半步,兩腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半馬步;同時腰向右轉約45,右拳從腰間隨屈臂提起經胸前向右側截劈,拳心朝下與膝同高,力達前臂尺骨側(小指一側);左拳收抱于腰間,拳心朝...
南拳第一套六七八式弓步蝶掌和弓步沖拳和馬步沖拳
南拳第一套六七八式弓步蝶掌和弓步沖拳和馬步沖拳南拳 第一套6.右弓步蝶掌 ①右腳向前上步,雙腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半馬步;同時腰微左轉,兩指變掌隨屈肘收于左腰側,右掌在上,掌心朝左;左掌在下,掌心朝前成左側蝴蝶掌;目視右前方。 ②左腳蹬地,左腿內轉挺膝成右...
南拳第一套三四五式弓步側沖拳和馬步連環掌和馬步雙推指
南拳第一套三四五式弓步側沖拳和馬步連環掌和馬步雙推指南拳 第一套3.左弓步側沖拳 ①左腳向左側開步,兩腿屈膝半蹲成半馬步;同時腰微右轉,左拳變掌由左側經面前蓋至右胸前,掌心朝右;目視左掌. ②右腳蹬地,右腿內轉挺膝伸直成左弓步:同時,腰微左轉,右拳向右側沖出,拳眼朝...
南拳第一套預備勢和一二式虛步沖拳推掌和虛步抱拳
南拳第一套預備勢和一二式虛步沖拳推掌和虛步抱拳南拳 第一套預備勢 ①兩腳并步直腿站立;兩掌直臂貼靠于兩腿外側;目視前方 ②兩腿不動,兩掌握拳提抱于腰間,拳心朝上:目視前方 要點:挺胸,收腹,斂臀,提神降氣. 南拳第一套1.虛步沖拳推掌 ①右腳向右前上步,腳尖外展,...
擒敵拳第一套十七至二十式防彈擊腹和纏腕沖拳等
擒敵拳第一套十七至二十式防彈擊腹和纏腕沖拳等擒敵拳第十七動: 折腕牽羊 動作要領:(1)右腳向前上步成虛步的同時,兩手在體前合掌,目視兩手;(2)右腳后撤成仆步,同時,兩手猛力后拉,下壓于腹前,目視前下。 要求:合掌要快,后拉要猛,重心要穩。用途:...
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